プロテインをサプリの”土台”にしている理由｜私の体感と取り入れ方

サプリを試し始めたとき、こんな風に思ったことはありませんか？

「種類が多すぎて、どれから始めればいいかわからない」
「いろいろ飲んでいるけれど、なんとなくしっくりこない」

私も最初はそうでした。
気になるサプリを少しずつ試しながら、でも「何かが足りない気がする」という感覚が続いていたんです。

私は普段、藤川徳美先生の著書を参考にしながら、
「プロテイン＋必要なサプリ」で体調を整える方法を取り入れています。
この記事では、その中でも特に「プロテインが土台になる」という考え方と、
私自身の取り入れ方をご紹介します。

プロテインが”先”である理由

参考にしている著書の中では、
「まずプロテインで体にたんぱく質を届けること」が、
あらゆるサプリの前提として繰り返し語られています。

ビタミンやミネラルをどれだけ補っても、
そもそも体の材料となるたんぱく質が足りていなければ、
うまく使われにくいのだそうです。

はじめてこの考え方を読んだとき、
「サプリの順番って、あったんだ」と思いました。

難しい栄養学の話というよりも、
私は「体を家に例えると、たんぱく質が柱や壁にあたる」というイメージで理解しています。

どんなに素敵なインテリア（＝サプリ）を揃えても、
家の骨格（＝たんぱく質）がしっかりしていなければ、
長く安定した状態を保ちにくい。

そんなふうに捉えてから、
プロテインを「サプリの入口」ではなく「土台」として、毎日続けるようになりました。

現在私が使っているのは、マイプロテインのインパクトホエイプロテインです。

選んだ理由は、いくつかあります。

コストパフォーマンスの良さ。
1kgあたりの価格が手頃で、毎日続けやすいのが正直なところです。

フレーバーの豊富さ。
いろいろなフレーバーを試してみた中で、一番美味しいと感じたのはチョコレートブラウニーでした。
「プロテインっぽい味が苦手」という方にも、試してみる価値があると思います。

ただ、だんだんと「シンプルな素材のものを飲んでみたい」という気持ちになって、
今はノンフレーバーに切り替え、自分に合った飲み方を試行錯誤しています。
豆乳に溶かしてみたり、コーヒーを加えてみたり、
ちょっとした実験気分で続けています。

溶けやすさ。
シェイカーで軽く振るだけでダマになりにくく、
朝の忙しい時間でもさっと用意できるのが続けやすさにつながっています。

現在は1日1〜2回、朝食と一緒に、または間食の代わりに飲んでいます。
飲み方はまだいろいろ試している最中ですが、タイミングはだいたいこのくらいに落ち着いてきました。

「どのくらいの量が合っているか」については、
参考にしている著書に体重別の目安が載っていて、そちらを参考にしています。

詳しい飲み方・量については、
別記事「私のプロテインの飲み方｜量・タイミング・続けるコツ」にまとめています。（後日公開予定）

✔️ サプリを始めたいけど、何から手をつければいいか迷っている
✔️ いろいろ試しているけれど、なんとなく効果を感じにくい
✔️ 藤川先生の本を読んで、プロテインを試してみたいと思っている

そんな方にとって、この記事が
「最初の一歩を踏み出すヒント」になれば嬉しいです。

💡 この記事は、藤川徳美先生の著書を参考に、私個人の体験・解釈をまとめたものです。
効果を保証するものではありません。体調や体質には個人差がありますので、気になる方はかかりつけの医師にご相談ください。

🔳参考文献

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]

🟫 マイプロテインインパクトホエイプロテイン