ノンフレーバーのプロテイン、買ってはみたものの「正直、そのままだと飲みにくいな…」と感じたことはありませんか？
私も最初はそうでした。水で溶かすと粉っぽさが気になったり、味気なくて続かなかったり…。せっかく体にいいものなのに、もったいないですよね。
そんな時に毎日のように作るようになったのが、今日ご紹介するブルーベリーバナナスムージーです🫐🍌
自家製のブルーベリージャムと、熟したバナナ、それからヨーグルト。この3つを入れてシェイクするだけで、ノンフレーバープロテインが驚くほど飲みやすくなるんです。バナナの自然な甘みとブルーベリーのやさしい酸味で、まるでデザートのような一杯になりますよ。
しかも、ミキサーはいりません。使うのはシェイカーひとつだけ。朝の忙しい時間でも、洗い物を増やさずにささっと作れるのが気に入っています。
私自身が毎朝の習慣にしている、お気に入りのアレンジです。ノンフレーバープロテインを美味しく続けたい方の、ひとつのヒントになれば嬉しいです🌿
材料
- ノンフレーバープロテイン…30g（付属スプーンすりきり一杯）
- ブルーベリージャム…大さじ1
- バナナ…1本
- プレーンヨーグルト…大さじ3
- 水または豆乳…150ml
- お好みではちみつ適量
🍀手作りジャムのレシピは、こちらの記事をご覧ください
👉 米粉パンにもぴったり！素焚糖とはちみつのブルーベリージャム
作り方
STEP.1 バナナをつぶす
バナナをスプーンの背などで潰します。
STEP.2 水にプロテインを加え混ぜる
150mlの水（または豆乳）を入れたシェイカーに、ノンフレーバープロテインを付属のスプーン1杯（約30g）
加えてシェイクします。
STEP.3 材料をすべて入れてシェイクする
潰しておいたバナナ・ブルーベリージャム・プレーンヨーグルト・お好みではちみつを加えて
シェイクします。
完成です🌿
まとめ
ノンフレーバープロテインは、ちょっとした工夫でぐっと飲みやすくなります。
今回のブルーベリーバナナスムージーは、私が毎朝のように作っている、お気に入りの一杯です。
✔️ ノンフレーバープロテインが飲みにくいと感じている
✔️ ミキサーを出すのはちょっと面倒…という方
✔️ 朝食やおやつに、栄養のある一杯をさっと用意したい
そんな方にとって、このスムージーは「無理なく続けられるプロテインの取り入れ方」として、ひとつのヒントになるかもしれません。
シェイカーひとつで作れる手軽さなので、ご自身のお気に入りのアレンジも見つけてみてくださいね。
忙しい朝でも、からだにやさしい一杯から始まる時間が、
心地よいひとときになりますように🌿
このスムージーで使ったおすすめの材料
🟫 マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン（ノンフレーバー）
このスムージーの主役。クセが少なく、飲み物にもお菓子作りにも使いやすいノンフレーバータイプです。コスパも良く、無理なく続けやすいのが気に入っています。
🟫 オーガニックハニー（Wholesome Sweeteners）
お好みで加えるはちみつは、フェアトレードのオーガニックハニーを使っています。やさしい甘さで、バナナとブルーベリーの風味をそっと引き立ててくれますよ。
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