私がNOW Ironを取り入れている理由と私なりの位置づけについて
私は現在、プロテインを土台にしながら、
いくつかのサプリメントを組み合わせて体調管理をしています。
そのため正直に言うと、
「鉄サプリを飲んだから、これが良くなった」
と断定して実感しているわけではありません。
ただ、全体としては
- 疲れにくくなった
- 朝起きるのが楽になった
- 日中のだるさが軽くなった気がする
- 体調の波が穏やかになった
といった変化を感じています。
その中で鉄（NOW Iron）は、
私の中では 「不足しがちなミネラルを補い日々の安定を支える」
という位置づけで取り入れています。
この記事では、
NOW Ironを選んだ理由や、
プロテイン＋複数サプリを併用する中での
私なりの考え方と体感についてまとめました。
※iHerbについてよく知らない方へ
私が普段サプリメントを購入している「iHerb」については、
👉[はじめてのiHerb｜買い方・注意点をまとめた記事はこちら]
で詳しくまとめています。
鉄とは？基本のはたらきと不足しやすい理由
鉄は体の中で酸素を運ぶために欠かせないミネラルです。
血液中のヘモグロビンの材料となり、全身に酸素を届ける役割があります。
一般的に知られている鉄のはたらきとしては、
- 酸素を全身に運ぶサポート
- エネルギー産生の土台
- 疲労感やだるさに関わる栄養素
などが挙げられます。
特に女性は、
月経・食事量の変化・年令による吸収力の低下などから、
自覚がないまま不足しやすい栄養素とも言われています。
※私がサプリメントを取り入れる際の考え方や、
全体の組み合わせについては、こちらの記事でまとめています。
なぜNOW Ironを選んだのか（含有量・原料・続けやすさ）
鉄のサプリは種類がとても多く、
正直どれを選べばいいのか迷いました。
その中でNOW Ironを選んだ理由は、
「効かせたいから」ではなく、
無理なく続けられる形で補いたかったからです。
含有量が調整しやすい
NOW Ironは、
1カプセルあたりの含有量が18mgと36mgの２種類があります。
体調や他のサプリとのバランスを見ながら
調整しやすい点が魅力でした。
吸収率が高い
NOW Ironは、
アミノ酸（グリシン）とキレート結合した鉄を使用し、
通常の鉄剤より吸収力が高く胃腸への負担が少ないのが特徴です。
クセが少なく、日常に組み込みやすい
鉄サプリは、
- 胃への刺激が気になる
- 独特のにおいが苦手
- 飲むのが億劫になる
という声もよく聞きますが、
NOW Ironはそういった違和感が少なく、
日常の流れの中に自然に取り入れやすいと感じています。
１円玉と比較
飲み方・タイミングの目安と私なりの工夫
NOW Ironの飲み方については、
「無理をしないこと」「続けられること」を大切にしています。
私は基本的に、
- 体調を見ながら
- 他のサプリとのバランスを考えて
- 毎日同じ時間にこだわりすぎない
というスタイルで取り入れています。
また、鉄は単体よりも
ビタミンCと一緒に摂ることで吸収をサポートする
と言われているため、食後に一緒に飲むようにしています。
NOW C-1000（ビタミンC）については、こちらの記事でまとめています。
👉 NOW C-1000を取り入れている理由｜私の体感と位置づけ
※ビタミンEを飲んでいる方は、鉄とは時間を空けて摂取することが勧められる場合があります。
ビタミンEには抗酸化作用がありますが、同時に摂取すると鉄の吸収に影響する可能性があるとする報告もあるため、私は数時間以上あけて飲むようにしています。
C-1000・マグネシウムとの違いと組み合わせ
マグネシウムやC-1000は、
比較的「体感しやすい」「違いを感じやすい」サプリですが、
鉄は少し立ち位置が違うと感じています。
- マグネシウム：体のこわばりや巡りを支える
- C-1000：コンディションの安定を支え
- 鉄：ベースのエネルギーを静かに支える
私の中では、
鉄は前に出る存在ではなく、
全体を下から支える縁の下の力持ちのような位置づけです。
こんな方の参考になればと思います
✔ 食事だけで鉄が足りているか不安な方
✔ プロテインや複数のサプリを併用している方
✔ 単体効果よりも、体調全体の安定を重視したい方
私と同じように、
「完璧じゃなくても、少しずつ整えていきたい」
と考えている方の参考になれば嬉しいです。
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