健康のためにサプリを選ぶとき、種類が多すぎて「どれから始めればいいの？」と迷いがちですよね。
私も同じように試行錯誤しながら、自分に合うアイテムを探してきました。
私は普段、藤川徳美先生の著書を参考にしながら、
「プロテイン＋必要なサプリ」で体調を整える方法を取り入れています。
その中で、実際に試して良かったアイテムを目的別にまとめました。
「まず何から始めればいい？」
「どれがどんな悩みに合っている？」
そんな疑問を持つ方の参考になれば嬉しいです。
参考文献
医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]
目的別でわかる！今飲んでいるサプリ一覧
- 疲れやすさ・エネルギー不足 → B-50、Iron、CoQ10
- 肩こり・睡眠 → Magnesium Citrate
- 美容・肌 → C-1000、Niacinamide
- 体調の土台づくり → Two-Per-Day、ビタミンD、LactoBif 30
ここからは、それぞれの目的ごとに
一般的に知られているサプリの働きを紹介します。
疲れやすさ・エネルギー不足の対策に
◆B-50（NOW Foods)
- エネルギーづくりをサポート
- ストレスへの抵抗力UP
- 神経や脳のコンディションを整える栄養素
◆Iron (NOW Foods)
- 疲労・だるさの軽減
- 酸素を運ぶヘモグロビンをサポート
- 生理がある人に不足しやすい栄養素
◆High Absorption CoQ10 (Doctor’s Best)
- エネルギーを作るサポート
- 若々しさや活力の維持
- 抗酸化ケア
肩こり・睡眠のサポートに
◆Magnesium Citrate (Now Foods)
- 筋肉のこわばりをゆるめる
- リラックスを促す
- 寝付きのサポート
- お通じのリズムを整える
美容・肌のコンディションに
◆C-1000（NOW Foods)
・ビタミンCを毎日安定して補うための基本サプリ
・抗酸化やコラーゲン生成など、一般的に知られる働きを「土台」として意識
・疲れやすさや体調の波が出にくい状態を支える位置づけ
◆Niacinamide 500mg(Now Foods)
- 肌のバリア機能サポート
- くすみケア
- ストレス対策
体調の土台作りに
◆Two-Per-Day(Life Extension)
- ビタミン・ミネラルを幅広くカバー
- 抗酸化サポート
- 日々の不足を補う
◆LactoBif 30（California Gold Nutrition）
- お腹の調子を整える
- 免疫に関わる腸の環境をサポート
◆Vitamin D3（California Gold Nutrition）
- 免疫バランス
- 骨の健康維持
- 気分の安定に関わるビタミン
今回紹介したサプリ一覧
◆B-50（NOW Foods)
「疲れやすさ・ストレス対策に。毎日をラクにするビタミンB群」
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